【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 S, v6 y, s3 W0 C' c3 y* X( `# v
6 X% t. `' Y8 E6 l4 S  ?& C　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

+ w8 N8 r$ C5 {8 P8 V/ l/ K$ m  A　　维生素F
, H/ I$ b+ r0 Q8 @
; n5 {: u1 D& J- y  S　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
4 s. q/ k2 c7 H9 \9 J# b3 s' d
. x) ]/ W0 \" f9 L' h) O7 E　　维生素B6

& j5 i7 l+ Z' b( j, J　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- t5 ?) V! w9 X5 |. ^" B2 ^
' [7 G2 w8 }% w　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. ^% {/ m; H! R( u$ A$ t" F
  z+ |6 ]7 }9 ]" a0 k3 @　　可能缺乏的营养素：

- H- k3 s1 t; S3 a$ s" F* b( d　　复合维生素B
, U; j% i& d0 P1 G+ @
- }4 ]- ]' L# u; {/ [9 s1 t( G- g8 I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ K. d" ]7 w# A
* A! B: F2 r3 n; R. }8 U　　对氨基苯甲酸
# h( f8 v6 M) T) H
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
% R) w* B9 b/ X8 F4 L5 o
; O% B2 j" b. `5 [1 S　　维生素F

9 |% F( }5 z, u! j( g8 r7 [& L　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! Z" t, y) R, y) [
( A; W7 y) r2 h2 l0 T: F3 }9 q　　碘
. A' g1 _7 w" |7 T( @3 g, n0 ?
　　需要的食物：盐、奶制品
2 x8 g* [, w4 i7 W
, i4 A! o# n! u　　3、脱发
" g; {7 X/ u' h# H) s: U# ?5 w4 q
　　可能缺乏的营养素：
% t- [! ]% @' B0 Y7 a0 K
　　维生素H

1 j& `/ J  Z$ a  U　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& t1 V  @; J1 i3 ~4 G: {* V+ n; J
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ g$ J7 u: G4 B: N% X
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

/ c  @9 h1 ~& Q4 H　　复合维生素B
# E4 i5 L1 o3 m4 l
2 ?. H8 [( ?& ]5 U3 M& [　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

2 S& D2 u5 M9 o! r# b0 v1 K　　和维生素C、叶酸
* @- L0 W. }( l# |
: I4 y9 v0 q/ k* [8 e, [$ F8 w  B　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！