【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( u( c; J, S  A* L' W
　　可能缺乏的营养素:
4 v+ H7 i3 ~1 N1 v8 W) {
! L+ F: i: o: |: \2 p+ h! c　　维生素B12
% z* b  e3 E6 Z
7 U) P* w9 T( u, c1 `3 m0 g7 [  H　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 k( X3 j) y: ^0 Y7 ~3 o
' D9 _" Z2 F4 F" R! R* q　　维生素B6

5 l3 P; G; Z6 o& @; p( o3 i　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* l; q. a; v0 G# I
! q$ S. D+ }& a3 k' `& l　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ z9 J( R- n: e6 v3 I2 |
' d( W" L% c# R! {　　可能缺乏的营养素：
/ n6 W3 F5 f0 W7 g
3 p% Q3 e6 ?' }+ C, e  Z　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& M* h1 q1 I, e" L! S
. C$ x$ V" l5 w) s& P- P　　对氨基苯甲酸
2 z5 ^- f9 N4 t# C3 @
7 v# v. n( m  d$ s5 @! d5 k! F6 y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 [& ^% P1 V- q0 g# O/ {2 f
& Z5 [  }7 v# y5 q) R　　维生素F
8 j  l+ k8 y, m
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

. u- F! C3 H) U! `, \2 |8 X　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
* b$ r; T( r* S0 z
, I) i4 c4 B  Y　　3、脱发
+ y  u, M: A; D& v% P8 P
　　可能缺乏的营养素：
% ]$ {( K. Q$ I. h
　　维生素H

2 q  {4 y/ |1 J* w: e! N. _　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
& s' V3 H4 }- T6 E- q7 n" R
9 M8 t% s- `; r7 l4 D　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
$ o. C$ |  j1 e/ ?3 ~) F
　　需要的食物：一般食盐
* G4 b# d8 D4 i+ A
, t. S: S) L, K& Q: @　　复合维生素B
% x- ]: }( Y. w4 E9 K. N
9 ^; H/ l: U& }$ g4 {2 i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

  B0 m3 }, i2 L1 K2 L3 w　　和维生素C、叶酸

+ l# [* i8 J( W) Z+ N; ~5 C& y; D　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！